コラーゲン サプリ おすすめ

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年齢と共に気になり始めるお肌のハリや潤い。

その原因のひとつが、30代から極端に減少するコラーゲンです。

「コラーゲンって本当に効果あるの？」

「飲んでもコラーゲンは摂取出来ないって聞いたことがあるけど・・・」

などのコラーゲンは効果がないという話を最近よく耳にします。

実際に販売されている健康食品の中には、効果が得られないコラーゲン食品が大量に出回っています。

しかし、コラーゲンは実際に肌を改善する効果があると医学的に認められています。

何故このような食い違いが出ているのでしょうか？

最も大きな理由のひとつとして、コラーゲンの摂取の仕方を勘違いしている人が多いことが上げられます。

実は、コラーゲンは食品から摂取することがほとんど出来ません。

コラーゲンは外部から摂取するものではなく、ヒドロキシプロリンなどのコラーゲンを生成する成分を摂取し、正確には体内で作り出す、というのが正しい認識です。

コラーゲンを体内で生成するには、低分子化されたコラーゲンを摂取するか、体内でコラーゲンを生成するのに必要なアミノ酸を効率よく摂取する必要があります。

当サイトでは上記のような体内でコラーゲンを生成するのに適した成分を効率よく摂取できるコラーゲンサプリメントを厳選し、ランキング形式で紹介しています。肌の悩みを抱えている方やコラーゲンの摂取を勘違いしている方は是非参考にして下さい。

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コラーゲンをサプリメントで摂取すべき理由

コラーゲンの生成過程

今はコラーゲンを含むサプリメントや飲料などが多く出回り、コンビニなどでも手軽に手に入れることが出来るようになってきました。

居酒屋ではコラーゲン鍋が女性の人気を集めていますが、それらを食べても体内で吸収される時にすべて分解されてしまう為、コラーゲンを摂取することは出来ていないのです。

コラーゲンを効率よく摂取する為には、まずは生成過程を知ることが非常に重要です。

コラーゲンの元となるアミノ酸は、コラーゲンの合成能を持つ線維芽細胞などでヒドロキシルという塩基を取り入れ、3重のらせん構造になって「プロコラーゲン」として細胞の外に分泌されます。

細胞から出たプロコラーゲンは、酵素分解によって両端を切り落とし、「プロトコラーゲン」となります。

プロトコラーゲンに酸素、鉄イオン、α-ケトグルタル酸、アスコルビン酸が合成されることで、コラーゲン線維が作られます。

プロトコラーゲンの中にある「プロリン」「リジン」というアミノ酸が水酸化された後、線維内にあるヒドロキシプロリンが水素結合をすることで3重のらせん構造を崩れにくくします。

また、ヒドロキシリジンとリジンが分子の間で結合することで、強い繊維を作り出します。

コラーゲンは食事では摂取されにくい

このように様々な分解・合成によって作り出されるコラーゲンですが、コラーゲンが豊富な食材を食べるだけでは、きちんと摂取できていないのです。

なぜかというと、食材に含まれるコラーゲンは大きな分子で出来ているため、体の中での分解・吸収率が非常に悪いのです。

効率的に吸収される為には、小さな分子（低分子）にならなければなりません。

そのため、コラーゲンの生成だけを考えると、食材から摂取するよりも低分子化しているサプリメントを飲む方が、効率よくコラーゲンを摂取できるのです。

また、コラーゲンを活性化させるためには、生成や合成を促進してくれるビタミンC、高麗人参、杜仲葉などを同時に摂取する必要があります。

これは、東京大学薬学博士・カリフォルニア人間科学大学院大学客員教授である高橋周七氏の研究結果により、明らかにされています。

こういったものを日常生活でコラーゲンと同時に摂取するとなると、なかなか難しいものですし、毎日続けるのは非常に面倒だと思います。

そこでサプリメントを活用することで、これらを効率よく1回で摂取できるのです。